Siguiendo el gráfico, el ejercicio se inicia desde donde está el jugador nº2, con la mitad de los jugadores allí y la otra mitad, con balón, donde está situado el jugador nº4.
Secuencia:
- Saltos pies juntos vallas bajas + zig zag explosivo + salto con pies juntos valla alta + zancadas (F.Resistencia)
- Cambio de ritmo desde cono verde hasta cono azul (posición del jugador nº3).
- Pase de jugador nº4 a nº3, pared y finalización.
Variantes:
- Modificar cualquiera de los ejercicios físicos en función del objetivo o la carga (escalera o aros para picar con izquierda y derecha, cambios de dirección, saltos a pata coja, etc) y la duración del circuito.
- Variar el pase (elevado, raso, con pierna mala, de primeras...) y/o la finalización (de primeras, con pierna mala, volea, 1 x Portero, etc).
- Introducir a los porteros en el circuito, haciendo que permuten posiciones entre ellos cada vez que finalicen, o aprovechar para hacerles trabajo específico, turnándolos para tener siempre uno en portería.
No hay comentarios:
Publicar un comentario